satunusantaranews, Jakarta – Osteoporosis (tulang keropos) adalah penyakit dimana kepadatan dan kualitas tulang berkurang. Kerusakan terjadi diam-diam dan sering kali tidak ada gejala sampai fraktur pertama terjadi, sehingga Osteoporosis sering disebut sebagai “silent epidemic”. Padahal dapat dikatakan bahwa tulang mempunyai fungsi dan peranan penting bagi setiap orang untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Namun sayangnya, seiring bertambahnya usia fungsi kepadatan tulang akan semakin berkurang.
SNReaders oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan tulang sedari dini untuk mencegah risiko ini. Dalam hal ini, National Osteoporosis Society mulai mengadakan peringatan Hari Osteoporosis Sedunia pada 20 Oktober 1996. Kemudian acara ini pun semakin di dukung dan menjadi peringatan global yang diadakan setiap tahun.
Kira-kira apa sih gejala osteoporosis yang bisa kita kenali? Nah, diantaranya postur bungkuk, menurunnya tinggi badan, sering mengalami cidera atau keretakan tulang (biasanya terjadi pada tulang belakang, pergelangan tangan, lengan/tulang pangkal paha), serta merasakan sakit punggung yg berkelanjutan dalam jangka panjang.
Osteoporosis ini biasanya disebabkan oleh berkurangnya produksi hormon estrogen, efek samping beberapa jenis obat yg mengandung kortikosteroid, gaya hidup kurang sehat seperti merokok dan minuman beralkohol, kurang asupan kalsium & Vit D, kurang aktivitas fisik, serta haid tidak teratur.
Osteoporosis bisa terjadi oleh siapa aja loh, tidak mengenal usia, anak-anak pun bisa terkena. Waduh bahaya juga nih SNReaders. Karenanya harus dilakukan pencegahan sedini mungkin. Deteksi dini sangat penting dilakukan untuk mencapai massa tulang semaksimal mungkin, serta penurunan seminimal mungkin.
Lantas gimana sih cara mencegahnya? Cukupi asupan kalsium, cukupi asupan Vit D melalui pajanan sinar matahari pagi/sore, perbanyak aktivitas fisik, hindari merokok & minum alkohol, waspada garis keturunan, lakukan cek dini pada dokter saat menopause.
Selain itu, risiko osteoporosis juga bisa kamu cegah melalui GERMAS yaitu :
1. Melakukan aktivitas fisik
2. Mengonsumsi buah & sayur
3. Tidak merokok & tidak konsumsi alkohol
4. Cek kesehatan berkala
5. Menjaga kebersihan lingkungan
Leave a Comment