Utamakan Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin di masa Pandemi

satunusantaranews – Jakarta. Bulan November di Wuhan, China, virus corona muncul dan telah menyebar keseluruh dunia. Sekarang setiap negara berjuang untuk menyelamatkan masyarakatnya dari penyakit ini. Termasuk di negara kita, Indonesia, virus Corona telah masuk. Para medis berjuang di garda terdepan  untuk menyelamatkan para pasien yang tedampak. Berdasarkan update website Gugus Tugas Penanganan Covid 19, sampai per tanggal 2 Juli 2020 kasus positif terdampak Covid-19 adalah 59.934 pasien. Pemerintah pun menghimbau segala upaya, dari pembatasan sosial berskala besar (PSBB), work from home, social/physical distancing, wajib memakai masker, sering cuci tangan, membawa hand sanitizer, rajin olahraga, menjaga kesehatan, dsb.

Namun, semua kembali dari diri kita masing-masing. Kita lah yang wajib menjaga kesehatan pribadi. Makan makanan sehat yang mengandung vitamin untuk meningkatkan imun tubuh adalah salah satu bentuk dari menjaga kesehatan. Banyak vitamin yang dianjurkan untuk mencegah virus ini masuk kedalam tubuh. Mengutip dari alodokter.com, kandungan vitamin dan mineral dalam suplemen, seperti vitamin C (sodium ascorbate), vitamin B3 (nicotinamide), vitamin B5 (dexpanthenol), vitamin B6 (pyridoxine hcl), vitamin E (alpha tocopheryl), zinc picolinate, dan sodium selenite, dapat meningkatkan kinerja sistem imun dalam melawan infeksi yang disebabkan oleh virus maupun bakteri, termasuk infeksi virus Corona. Di sisi lain, vitamin B3, B5, dan B6 dapat memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak akibat sakit.

Contoh-contohnya, makanan yang mengandung vitamin C salah satunya dapat ditemukan pada buah jambu biji yang mengandung 126mg vitamin C. Untuk vitamin B3 dapat ditemukan pada 100 gram dada ayam yang dimasak, Vitamin B5 dapat ditemukan pada telur, dimana satu telur matang mengandung 7% vitamin B5. Tuna sirip kuning adalah salah satu yang terbaik dan yang tersehat dengan kandungan 1,8 mg vitamin B6 dalam satu porsi. Bayam termasuk sayuran sumber vitamin E yang sebaiknya sering dikonsumsi karena vitamin E nya mencapai 2 mg dalam 100 gram bayam.

Sekarang pun banyak suplemen yang ditawarkan, Suplemen ini dikatakan sebagai pencegah corona yang dapat membantu memperkuat sistem imun sehingga tubuh akan lebih kuat dalam membunuh virus yang masuk ke dalam tubuh.

Makan-makanan sehat dan minum suplemen adalah salah satu pilihan yang dianjurkan. Juga jaga kesehatan dengan rajin berolahraga, dan tetaplah ikuti anjuran pemerintah dengan jangan berkerumun, tetap di rumah, pergi jika diperlukan saja, jika bepergian selalu gunakan masker, jaga jarak, sering cuci tangan, dan mandi bersih saat sampai rumah. (Disa/foto ist)